AKHnews 님의 블로그

안녕하세요. 최근 건강관련 이슈 10가지 중  여섯번째(5탄)를 소개합니다.바쁜 일상을 살아가는 직장인 여러분! 저는 40대 회사원으로, 건강 관리에 관심을 가지기 시작한 지 꽤 됐습니다.하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 직장 생활을 하다 보니 허리와 어깨 통증은 물론, 체력도 예전 같지 않더군요. 그래서 최근에는 개인 맞춤형 건강 관리에 대해 깊이 고민하고 실천하고 있습니다.개인 맞춤형 건강 관리란?사람마다 생활 패턴, 체질, 건강 상태가 다 다르기 때문에 일괄적인 건강 관리 방법은 효과가 떨어질 수 있습니다. 개인 맞춤형 건강 관리는 각자의 신체적 특성과 라이프스타일에 맞춰 최적화된 건강 유지 방법을 찾는 것입니다. 최근에는 건강 데이터를 기반으로 한 맞춤형 솔루션이 인기를 끌고 있습니다.최신 트렌드 ..

카테고리 없음 2025. 2. 15. 00:20

두뇌 건강 및 인지 기능 강화: 똑똑한 삶을 위한 필수 습관안녕하세요. 최근 건강관련 이슈 10가지 중  다섯번째(5탄)를 소개합니다.바쁜 일상 속에서 우리는 종종 신체 건강에만 집중하고 두뇌 건강을 소홀히 하는 경우가 많습니다. 하지만 뇌도 근육처럼 꾸준히 관리하고 훈련해야 오랫동안 건강한 기능을 유지할 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 인지 기능이 서서히 저하될 수 있어 예방과 관리가 더욱 중요하죠....오늘은 두뇌 건강을 지키고 인지 기능을 향상시키는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.1. 두뇌 건강이 중요한 이유뇌는 우리의 감정, 기억, 의사 결정 등 모든 활동을 조율하는 중요한 기관입니다. 하지만 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 영양 부족 등이 누적되면 뇌 기능이 저하될 수 있습니다..특히 알츠..

카테고리 없음 2025. 2. 14. 18:21

식이섬유의 중요성: 건강한 삶을 위한 필수 영양소안녕하세요. 최근 건강관련 이슈 10가지 중  세번째(3탄)를 소개합니다.직장 생활을 하면서 건강 관리가 점점 더 중요하게 느껴지는데요. 바쁜 일상 속에서 식사를 간편하게 해결하다 보면 자연스럽게 건강한 식습관을 유지하기가 어려워집니다. 특히 식이섬유 섭취가 부족해지는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 식이섬유의 중요성과 그 효능, 그리고 쉽게 섭취할 수 있는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다..1. 식이섬유란 무엇인가 ?식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않는 탄수화물로, 주로 식물성 식품에서 발견됩니다. 크게 두 가지 종류로 나뉩니다. 1)수용성 식이섬유: 물에 녹아 젤 형태로 변하며 혈당 조절과 콜레스테롤 수치 감소에 효과적입니다. 대표적인 식품으로 귀리..

카테고리 없음 2025. 2. 14. 14:44

🍼 '매트레센스'란 무엇일까요?안녕하세요. 최근 건강관련 이슈 10가지 중  세번째(3탄)를 소개합니다.혹시 '사춘기'라는 단어를 들으면 떠오르는 게 있나요? 신체적 변화뿐만 아니라 감정의 기복, 정체성의 혼란까지 다양한 변화를 겪는 시기죠. 그런데 엄마가 되는 과정에서도 비슷한 변화를 겪는다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 이 과정을 **‘매트레센스(Matrescence)’**라고 합니다. 이 용어는 미국의 인류학자 다나 라파엘(Dana Raphael)이 처음 사용한 개념으로, 여성의 몸과 마음이 엄마로 변화하는 시기를 뜻해요.과거에는 단순히 출산 후 '산후 우울증' 같은 문제만 강조되었지만, 최근에는 출산 전후의 전반적인 변화 과정에 주목하는 연구가 많아졌어요. 오늘은 엄마가 되어가는 과정 속 신체적..

카테고리 없음 2025. 2. 9. 02:20

😖 어릴 때 치과 가는 게 무서웠던 나나는 어릴 때부터 치과 가는 게 싫었다. 아니, 솔직히 말하면 무서웠다. 칫솔질을 대충 해서 충치가 생기고, 결국 치과에 가서 시린 치료를 받곤 했다. 그런데 어느 순간 문득 깨달았다. 치아 관리는 단순히 양치질을 잘하는 것이 아니라, 입속 미생물을 관리하는 것이 핵심이라는 사실을.🦠 입속 미생물, 왜 중요할까?우리 입속에는 수많은 미생물이 존재한다. 이 미생물들은 단순한 존재가 아니라 건강한 구강 환경을 유지하는 데 꼭 필요한 친구들이다. 하지만 균형이 깨지면 충치균이나 잇몸병을 유발하는 나쁜 세균이 기승을 부리게 된다. 결국 중요한 건, 좋은 미생물과 나쁜 미생물의 균형을 유지하는 것이다.📌 구강 미생물 균형이 깨지면?✅ 충치 발생 증가 – 입속 세균이 당을..

카테고리 없음 2025. 2. 8. 16:17

안녕하세요. 최근 건강관련 이슈 10가지 중  첫번째(1탄)를 소개합니다.우리는 종종 체중 감량과 건강 관리를 위해 다양한 다이어트와 운동을 시도합니다. 하지만 **대사 건강(Metabolic Health)**을 제대로 이해하고 관리하지 않으면 원하는 결과를 얻기 어렵습니다. 대사 건강이란 우리 몸이 에너지를 생성하고 사용하며 저장하는 모든 과정이 원활하게 이루어지는 상태를 의미합니다. 대사 건강이 좋으면 체중을 효과적으로 관리할 수 있을 뿐만 아니라, 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 등의 질병 위험도 낮아집니다.이번 글에서는 대사 건강을 최적화하는 방법과 체중을 건강하게 유지하는 실질적인 전략을 소개하겠습니다.1. 대사 건강이 중요한 이유대사가 건강하면 에너지를 효율적으로 사용하고, 혈당과 콜레스테롤을 적..

카테고리 없음 2025. 2. 6. 14:12

1. 아침습관이 건강에 미치는 영향1) 신체건강 개선아침 루틴을 잘 지키면 신진대사가 활발해지고 하루 동안 더 많은 에너지를 사용할 수 있다. 특히 아침에 물을 한 잔 마시면 몸의 수분 균형을 맞추고 혈액 순환을 도울 수 있다. 또한 아침 식사는 뇌에 필요한 에너지를 공급하여 집중력을 높이는 데 도움이 된다.2) 정신 건강 증진규칙적인 아침 습관은 스트레스를 줄이는 데도 효과적이다. 명상, 가벼운 스트레칭, 감사 일기 작성 같은 습관을 들이면 하루를 긍정적으로 시작하는 데 도움이 된다. 연구에 따르면 아침 루틴을 꾸준히 실천하는 사람들은 스트레스 수치가 낮고 감정을 더 잘 조절한다고 한다.3) 생산성향상아침 루틴을 잘 만들면 하루의 계획이 명확해지고 집중력이 향상된다. 하루를 시작하기 전에 간단한 계획을..

카테고리 없음 2025. 1. 30. 02:28